Mi, nők életünk során többször is megtapasztaljuk, milyen az, amikor a hormonok játszanak a hangulatunkkal: hol nevetünk, hol ok nélkül sírjuk el magukat, esetleg ingerültek leszünk. Így van ez a menopauza idején is.

A női lét természetes velejárói az életszakaszok során bekövetkező hormonális változások. Ezek a változások számos tünetet idézhetnek elő, amelyekkel a nőknek meg kell küzdeniük, és ezek közül az egyik leggyakoribb és legzavaróbb a hangulatingadozás. Szerencsére a mai világban már számos eszköz és módszer áll rendelkezésre ezen tünetek kezelésére, így egyetlen nőnek sem kell szótlanul elviselnie ezeket a nehézségeket.

Hormonális változások életszakaszonként

1. Pubertás:

• A pubertás alatt a hormonok, különösen az ösztrogén és a progeszteron szintje jelentősen megemelkedik, ami a menstruációs ciklus beindulásához vezet. Ezek a hormonális változások gyakran okoznak hangulatingadozásokat, irritabilitást és érzelmi hullámzásokat.

2. Menstruációs ciklus:

• A menstruációs ciklus során a hormonok szintje folyamatosan változik, ami minden hónapban hangulatingadozásokat idézhet elő. A premenstruációs szindróma (PMS) is gyakori jelenség, amelynek során a nők fizikai és érzelmi tüneteket tapasztalhatnak.

3. Terhesség:

• A terhesség alatt a hormonális szintek ismét drasztikusan megváltoznak, ami számos érzelmi és fizikai tünetet eredményezhet. A hangulatingadozások ebben az időszakban is gyakoriak, mivel a szervezet alkalmazkodik az új állapothoz.

4. Szülés utáni időszak:

• A szülés után a hormonok szintje hirtelen leesik, ami posztpartum depresszióhoz és jelentős hangulatingadozásokhoz vezethet. Fontos, hogy ebben az időszakban a nők megfelelő támogatást kapjanak.

5. Menopauza:

• A menopauza idején az ösztrogén szintje csökken, ami számos tünetet, többek között hangulatingadozásokat, hőhullámokat és alvászavarokat okozhat.

Hangulatingadozások kezelése

A hangulatingadozások természetes velejárói a hormonális változásoknak, de számos módszer és eszköz létezik ezek kezelésére. Mutatjuk, melyek ezek:

1. Életmódbeli változtatások:

• Rendszeres testmozgás:

  A rendszeres fizikai aktivitás, különösen az aerob edzések, segíthetnek a stressz csökkentésében és javíthatják a hangulatot.

• Egészséges étrend:

  A kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, szintén hozzájárulhat az érzelmi jólléthez.

2. Stresszkezelés:

• Relaxációs technikák:

  A jóga, a meditáció és a mély légzési gyakorlatok hatékonyan csökkenthetik a stresszt és javíthatják a hangulatot.

• Pszichoterápia:

  A beszélgetős terápiák segíthetnek feldolgozni az érzelmi hullámzásokat és megtanulni a stresszkezelési technikákat.

3. Gyógyszeres kezelés:

• Antidepresszánsok és szorongáscsökkentők:

  Bizonyos esetekben ezek a gyógyszerek is segíthetnek a hangulatingadozások kezelésében.

• Hormonpótló terápia (HRT):

  A menopauza tüneteinek enyhítésére szolgáló hormonpótló kezelés csökkentheti a hangulatingadozásokat és más menopauzális tüneteket.

4. Támogatói hálózat:

• Család és barátok:

  Az érzelmi támogatás fontos szerepet játszik a hangulatingadozások kezelésében.

• Támogató csoportok:

  Azok a nők, akik hasonló helyzetben vannak, megoszthatják tapasztalataikat és támogathatják egymást. Ma már sok ilyen csoport működik a közösségi médiában is, érdemes Facebook-csoportokhoz kapcsolódni, ahol sorstársakkal beszélhetjük meg, hogyan éljük meg ezt a különleges időszakot.

Fontos, hogy az érzelmi hangulatingadozásokat komolyan vegyük, amennyiben nem figyelünk a jelekre, akár depresszióba is átcsaphat egy mélyebb időszak, ezért, ha úgy érzed, hogy a negatív érzéseid túlsúlyba kerülnek, beszélj róla másoknak és ne szégyellj segítséget kérni. A menopauza nagy testi és lelki változás, érthető, ha megvisel érzelmileg az, ami a testedben zajlik.

A változókor első tünetei már a negyvenes életévektől kezdődően megmutatkoznak. A tünetek enyhítésére és a mindennapok megkönnyítésére alkalmas a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. A Remifemin Plus igazoltan hatásos és biztonságos növényi gyógyszer, nem tartalmaz ösztrogént, illetve fitoösztrogéneket sem. A Remifemin Plus a változókorral járó testi-lelki tünetek enyhítésére ajánlott, patikában kapható gyógyszer, amely két összetevő, a magas koncentrációjú, speciális poloskavész- (Cimicifuga racemosa-) kivonat, valamint orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza.

Vény nélkül kapható gyógyszer

Fotó: Phytotec Hungária Bt.