Legyél magad a prioritás: így győzd le a stresszt!

Legyél magad a prioritás: így győzd le a stresszt!

Nem is gondolnád, hogy apró, de hasznos szokásokkal, bizonyos beégett minták elhagyásával is lehet csökkenteni a napi stressz mennyiségét. Ha úgy érzed, semmire sincs időd és egyre csak kattognak a gondolataid, akkor ez a cikk valószínűleg érdekes információkkal fog szolgálni a számodra. Mindenki…

Ezekkel a tippekkel elűzheted a stresszt a mindennapjaidból

Ezekkel a tippekkel elűzheted a stresszt a mindennapjaidból

Véget értek az ünnepek, még mindig rövidek a nappalok és a stresszel is meg kell birkóznunk... Összeszedtünk néhány tippet, amelyek segíthetnek kiegyensúlyozottabbá tenni az előttünk álló hideg hónapokat. A karácsony meghittsége és az óévet búcsúztató vidámság elmúltával a napok ugyan egy picivel…

Ezeket az ételeket és italokat bátran fogyaszthatod lefekvés előtt

Ezeket az ételeket és italokat bátran fogyaszthatod lefekvés előtt

Legyen szó a késő esti kávé utáni álmatlan forgolódásról vagy az ünnepi vacsorát követő nyugtalan éjszakáról, mindannyiunknak van személyes tapasztalata arról, hogy egyes ételek és italok hatással lehetnek az alvás minőségére. Most azokat vettük sorra, amelyek megkönnyíthetik az éjszakai…

Hízást is okozhat az alváshiány

Hízást is okozhat az alváshiány

A tartós alvászavar a nyűgös, szétszórt másnapoknál is képes nagyobb gondokat okozni. Mutatjuk, hogy tudósok milyen egészségi problémákkal hozzák összefüggésbe az alváshiányt. Az alvás fontosságáról nem lehet eleget beszélni, és ezt az is pontosan tudja, aki csak egy-egy éjszakát tölt néhanapján…

5 tipp, hogy elkerüld az éjszakai forgolódást

5 tipp, hogy elkerüld az éjszakai forgolódást

A lefekvés előtti rutin javíthatja az alvás minőségét, nem utolsó sorban enyhítheti a kínzó éjszakai inszomniát. Milyen módszerekkel tudsz ráhangolódni az elalvásra? Összegyűjtöttünk néhányat! Ha a lefekvés előtti órákat aktív fizikai vagy szellemi tevékenységgel töltjük, akkor nem meglepő, ha…

Az alvásmegvonás kínzás – légyszi, ne tedd ezt magaddal!

Az alvásmegvonás kínzás – légyszi, ne tedd ezt magaddal!

„Nekem elég, ha csak pár órát alszom” – mondta egy ismerősöm, holott sokszor arról panaszkodott, hogy fáradt, fáj a feje, ingerült, nehezen tud koncentrálni. Aztán elolvasott egy cikket, amelyből számára is kiderült, hogy a napi alig pár órányi alvás hosszú távon senkinek sem elég. Lehet, hogy…

Keveset alszol és jönnek fel rád a kilók?

Keveset alszol és jönnek fel rád a kilók?

Kutatások szerint többet esznek és kevesebbet mozognak azok az emberek, akik éjszaka nem tudják megfelelően kipihenni magukat. Tényleg hízhatsz, ha keveset alszol Még mielőtt legyintenél, hogy “á, ugyan már, ez hülyeség”, gyorsan elmondjuk, hogy számos kutatást végeztek már az alvás és az evés…

Dögmeleg, álmatlan éjszakák: itt a nyári alvászavar

Dögmeleg, álmatlan éjszakák: itt a nyári alvászavar

Itt a nyár, de te csak forgolódsz éjjelente? Előfordulhat, hogy nyári alvászavarod van, ami nemcsak kimerítő, hanem hosszú távon káros is lehet. Elmondjuk, mit tehetsz ellene. Általánosságban elmondható, hogy az alvásproblémák igen gyakoriak: a lakosság harmada küzd élete során legalább egyszer…

süti beállítások módosítása