Az alvás hiánya kihat a mindennapjainkra, életünk szinte minden területére: érinti a családi és társas kapcsolatokat, a munkahelyi teljesítményt, az egészséget és a lelki egyensúlyt. Lássuk, miért kell komolyan venni, ha tartósan rosszul vagy keveset alszunk.
Ma már szerencsére egyre többet hallani…
A stressz és az alvás szorosan összefügg egymással: amikor stresszesek vagyunk, nehezebben alszunk el, és ha rosszul alszunk, a stresszkezelési képességünk is csökken. Ez az „ördögi kör” hosszú távon súlyosan ronthatja az életminőséget és az egészséget. De hogyan befolyásolja a stressz az alvást,…
Az alvás minősége és mennyisége nagyban függ attól, milyen szokásokat tartunk fenn a nap folyamán, különösen a lefekvés előtti órákban. Lássuk, melyek azok a rossz beidegződések, amelyek ronthatnak a pihenésünkön?
Talán nem is gondolnád, de a jó alvást nem feltétlen adják „ingyen”, a mai világban…
Legyen szó egy piknikről a réten, kirándulásról a kedvenc kilátódhoz, biciklizésről a patakparton vagy olvasásról a fák árnyékában, a szabadban töltött idő az egész lényedre jótékony hatással van.
Biztos észrevetted már magadon, hogy ha kimész a zöldbe, ellazulsz, fellélegzel. Nem csoda, ha így…
A rosszkedv mindenki életében előfordulhat időnként, de néhány egyszerű szokás bevezetésével jelentősen javíthatjuk a hangulatunkat. Ne feledd, hogy a lelkünk gondozása épp olyan fontos, mint a testünké, és ezek az apró változtatások segíthetnek abban, hogy könnyebben kezeljük az élet kihívásait…
A humor a legsötétebb időszakokban is segít meglátni a pozitívumokat az életben. A lehangolt vagy akár a depresszióval küzdő emberek közérzetére is jó hatással lehet.
Amikor valami vicceset nézünk vagy hallgatunk, átmenetileg eltávolodunk a negatív gondolatainktól, és rövid távon pozitív érzések…
Összegyűjtöttük, milyen finomságok segíthetnek javítani a hangulatunkon, és melyeket érdemes inkább hanyagolni.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik a mentális egészségünk fenntartásában: az ételek ugyanis nemcsak energiát és tápanyagokat biztosítanak számunkra, de az agy kémiai…
Bár a stressz kis mennyiségben pozitív hatással lehet a szervezetünkre (például egy vizsga előtt), a krónikus stressz káros a szervezetre és a mentális egészségre egyaránt. Egyebek mellett depresszióhoz, hangulatváltozásokhoz vezethet.
A stresszről a legtöbbször negatív dolgok jutnak eszünkbe,…
A depresszió nem ismer nemeket vagy korosztályokat, bárkinél jelentkezhet, ám a nők és férfiak esetében különböző módon nyilvánulhat meg. A felismeréshez és a megfelelő segítségnyújtáshoz érdemes ismerni a nemenként eltérően megjelenő tüneteket.
A depresszió orvosi értelemben vett betegség,…
Depresszióval küzdeni nem könnyű, sem az érintettnek, sem pedig azoknak, akik körülveszik őt. Gyakran nehéz felismerni a depresszió jeleit, és sokszor az sem egyértelmű, hogyan lehet megfelelően támogatni és segíteni az érintettet. Mutatjuk, mit lehet tenni, ha segíteni szeretnél egy környezetedben…
