Depresszióval küzdeni nem könnyű, sem az érintettnek, sem pedig azoknak, akik körülveszik őt. Gyakran nehéz felismerni a depresszió jeleit, és sokszor az sem egyértelmű, hogyan lehet megfelelően támogatni és segíteni az érintettet. Mutatjuk, mit lehet tenni, ha segíteni szeretnél egy környezetedben élő depressziósnak.

A depresszió jeleinek felismerése

Az első lépés, hogy felismerjük a betegség jeleit és tüneteit. Ezek a jelek lehetnek változatosak, de akad néhány közös jellemző, amire érdemes odafigyelni.

• Hangulatváltozások. Az egyik legjellemzőbb tünet a hangulatváltozás. A depressziós egyén általában szomorú, lehangolt, reményvesztett lehet. Előfordulhat, hogy elveszíti az érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységei iránt is.
• Alvásproblémák. Az alvászavarok is gyakoriak a depresszióban szenvedőknél. Lehet, hogy nehezen alszanak el, vagy épp ellenkezőleg, túl sokat alszanak.
• Étkezési változások. Az étvágy változása szintén árulkodó lehet. Egyesek kevesebbet esznek, emiatt fogyhatnak, míg másoknak megnő az étvágyuk és hízhatnak.
• Szociális visszahúzódás. A depressziós egyén hajlamos elvonulni az emberektől. Elveszítheti az érdeklődését a barátai és a családja iránt is.
• Testi tünetek. Néha a depresszió fizikai tünetek formájában is megnyilvánulhat, mint például fejfájás, emésztési problémák vagy fáradtság.

Hogyan közeledj egy depressziós emberhez?

Miután felismerted a depresszió jeleit, fontos megfelelően és érzékenyen közeledni a beteg felé. Íme néhány tanács arra vonatkozóan, hogyan segíthetsz neki:

Légy türelmes és megértő!

A depresszió nem választás kérdése, és nem könnyű csak úgy „kijönni belőle”. Legyél türelmes és megértő az érintettel, és ne hagyd, hogy frusztráljon, ha nem látod az azonnali javulást.

Hallgasd meg!

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy egyszerűen csak meghallgatod az érintettet. Engedd, hogy kifejezze érzéseit, és ne ítélkezz felette.

Kínáld fel a segítségedet!

Légy ott számára, és kínálj neki segítséget abban, amire szüksége lehet. Ez lehet akár praktikus segítség, például a mindennapi teendőkben, vagy csak egy meleg ölelés, esetleg pár jó szó.

Ne próbálj meg „megoldást” nyújtani!

Ne tégy olyan kijelentéseket, mint hogy „minden rendben lesz” vagy „ne aggódj, majd összeszeded magad”. Ezek az egyszerűnek tűnő mondatok gyakran nem segítenek, sőt, még tovább súlyosbíthatják az érintett helyzetét.

Bátorítsd őt a szakmai segítség keresésére!

Legyen az orvos, pszichológus vagy pszichiáter, bátorítsd az érintettet, hogy kérjen segítséget szakembertől. Ne félj segíteni neki a megfelelő szakember kiválasztásában és az időpontok egyeztetésében.

Légy türelmes, figyelmes és nyitott, hogy az érintett visszanyerhesse az életkedvét és a boldogságát. Emlékezz, hogy a legkisebb támogatás is sokat számíthat egy depresszióval küzdő személy életében.