Ahogy azt már többször is leírtuk itt, a Gyógy Tudoron, a menopauzának bizony vannak negatív hatásai, például azt csak kevesen tudják, hogy az idősebb korban jelentkező cukorbetegség is összefüggésbe hozható vele. Mutatjuk miért, és azt is, hogyan lehet tenni ellene.
Nem titok, a menopauza időszaka számos testi és lelki változást hoz a nők életébe. Az egyik kevésbé ismert, de jelentős hatás a szénhidrát-anyagcsere változása, amelyet a hormonok szintjének csökkenése idéz elő. A hormonok, különösen az ösztrogén, nagyban befolyásolják a sejtek inzulinérzékenységét és az anyagcsere folyamatait. Ezen kívül a menopauza során gyakran előforduló zsírréteg-felhalmozódás tovább rontja a szénhidrát-anyagcsere hatékonyságát.
De miért alakulnak ki ezek a változások?
Az elsődleges ok az ösztrogén csökkenése, amely sajnos rontja a sejtek inzulinérzékenységét. Az ösztrogén ugyanis segít szabályozni a glükóz felvételét és felhasználását a sejtekben. Továbbá az ösztrogénhiány miatt a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, ami magasabb vércukorszintet eredményezhet és növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát.
A változókorban, ahogy azt a korábbi cikkünkben is írtuk, gyakori a zsírréteg felhalmozódása, ami főleg a hasi területen jelent plusz centiket. Ez a zsigeri zsír különösen negatív hatással van az inzulinérzékenységre és a szénhidrát-anyagcserére. Mindemellett gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben, amelyek tovább rontják az inzulinérzékenységet.
Milyen tünetek jelezhetik, hogy gond van?
- Fáradtság: Az inzulinrezisztencia és a magas vércukorszint gyakori tünete a tartós fáradtság és energiahiány.
- Szomjúság és gyakori vizelés: A magas vércukorszint növeli a szomjúságérzetet és a vizeletürítés gyakoriságát.
- Súlygyarapodás: A hormonális változások és az inzulinrezisztencia hozzájárulhatnak a testsúlynövekedéshez, melyre különösen a hasi területen lerakódó zsírpárnák jellemzőek.
- Éhségérzet: A vércukorszint ingadozása fokozott éhségérzetet eredményezhet, ami további súlygyarapodáshoz vezethet.
Mit lehet tenni?
1. Étrend megváltoztatása:
- Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek lassan emelik a vércukorszintet, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és hüvelyesek.
- A magas rosttartalmú ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és javítják az emésztést.
- Kerüljük a hozzáadott cukrokat és a telített zsírokat, amelyek rontják az inzulinérzékenységet.
2. Rendszeres testmozgás: A sport, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak és a hosszú, aktív életnek. Mit ajánlunk erre az időszakra?
- Aerob edzések: A rendszeres kardioedzések, mint a séta, futás vagy úszás, javítják az inzulinérzékenységet és segítenek a testsúly kontrollálásában.
- Erősítő edzések: Az izomtömeg növelése súlyzós edzésekkel fokozza az anyagcserét és javítja a vércukorszint szabályozását.
3. Gyógyszeres kezelés:
- Orvosi felügyelet mellett alkalmazhatók olyan gyógyszerek, amelyek javítják az inzulinérzékenységet és csökkentik a vércukorszintet.
- Hormonpótló kezelés (HPK): A hormonpótló kezelés segíthet az ösztrogén szintjének növelésében, ami javíthatja az inzulinérzékenységet és enyhítheti a menopauza egyéb tüneteit.
A korral járó változásokat nem állíthatjuk meg, de azért sokat tehetünk, hogy egészségesek és fittek maradjunk, vagy hogy megőrizzük az egészségünket akkor is, amikor hatalmas hormonális változások zajlanak a testünkben.
Hirdetés
A változókor első tünetei már a negyvenes életévektől kezdődően megmutatkoznak. A tünetek enyhítésére és a mindennapok megkönnyítésére alkalmas a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. A Remifemin Plus igazoltan hatásos és biztonságos növényi gyógyszer, nem tartalmaz ösztrogént, illetve fitoösztrogéneket sem. A Remifemin Plus a változókorral járó testi-lelki tünetek enyhítésére ajánlott, patikában kapható gyógyszer, amely két összetevő, a magas koncentrációjú, speciális poloskavész- (Cimicifuga racemosa-) kivonat, valamint orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza.
Vény nélkül kapható gyógyszer
Fotó: Phytotec Hungária Bt.
