Ahogyan alszunk, az nemcsak a testünk kényelmét szolgálja, hanem pszichés jellemzőket és szokásokat is tükröz. Mutatjuk a leggyakoribb alvási pozíciókat, és hogy mit jelenthetnek a személyiségre nézve. De azt is megtudhatod, melyik póz a legegészségesebb.
Miért fontos az alvópóz?
Nemcsak a személyiségünk kifejezése, de az alvópóz az egészségünket is befolyásolhatja.
A hátfájástól a légzési problémákig sok minden összefügghet azzal, hogyan alszunk. Az oldalfekvés például segíthet csökkenteni a horkolást, míg a hason alvás gyakran nyakfájást okoz.
A megfelelő alvópóz kiválasztása kiemelten fontos az egészség és a jóllét szempontjából. Ha az ember rossz pózban alszik, reggel hát- és nyakfájdalomra, valamint fizikai és szellemi fáradtságra ébredhet, mivel a test nem tud megfelelően regenerálódni.
A helyes alvópóz mérsékli az ízületi fájdalmakat, csökkenti a horkolást és a bőr ráncosodását, hozzájárulva ezzel az egészséges életmódhoz.
De milyen az egészséges alvópóz?
Az egészséges alvópóz olyan testhelyzet, amely biztosítja a gerinc természetes helyzetét, csökkenti a nyak és a hát terhelését, és elősegíti a test regenerálódását. Az ideális alvópóz az oldalfekvés, különösen a magzatpóz, ahol a térdeket enyhén felhúzzuk. Ez a póz támogatja a gerinc görbületét, csökkenti a nyomást az ízületeken, és segíti a légzést, így mérsékli a horkolást is.
A háton fekvés szintén egészséges, mivel a gerinc egyenes marad, és a fej, a nyak, valamint a vállak alátámasztása egyenletes. Fontos, hogy ilyenkor a megfelelő párnamagasságot válasszuk, amely nem emeli meg túlságosan a fejet.
A hason fekvés kevésbé ajánlott, mivel a gerinc természetellenes pozícióba kerülhet, és a nyak oldalra fordítása terheli az izmokat. Ha valaki mégis így alszik, érdemes a csípő alá helyezni egy párnát a gerinc alátámasztására.
Mindezeken túl a különféle alvópózok a személyiségünkről is sokat elárulnak. Mutatjuk, hogy mit.
1. Magzati póz
A legnépszerűbb alvópóz a magzati helyzet, amikor az ember oldalt fekszik, térdeit behajlítva a mellkasához húzza. Az ilyen pózban alvók gyakran erőteljes külső mögött érzékeny lelkivilágot rejtenek. Általában védelmet keresnek, és szeretnek egyedül lenni, ha stresszesek vagy szoronganak. Azok, akik így alszanak, hűségesek és megbízhatóak, de szükségük van időre, hogy megnyíljanak mások előtt.
2. Oldalfekvés (karnyújtás)
Ez a póz hasonlít az előzőhöz, de a karok kinyúlnak a test mellett vagy előre. Az ebben a pozícióban alvók nyitottak és természetüknél fogva bizalommal fordulnak mások felé, bár néha cinikusan szemlélik a világot. Gyakran határozott döntéshozók, de olykor hosszabb időbe telik számukra elköteleződni, vagy dönteni.
3. Hasalás (ejtőernyős póz)
A hason fekvő pozíció, amikor a fej oldalra fordul és a karok a párna köré simulnak, a határozott, olykor makacs személyiségeket tükrözi. Az ilyen emberek szeretik az irányítást, ugyanakkor érzékenyek a kritikára. Jellemző rájuk a spontaneitás, és nem félnek a kockázatoktól, de az érzelmi helyzetek kezelése néha kihívást jelent számukra.
4. Háton fekvés (katona póz)
A háton alvás egyenes, feszes testhelyzetben azt jelzi, hogy az illető szigorú szabályokat követ és magas elvárásai vannak önmagával és másokkal szemben. Az ilyen emberek gyakran csendesek és visszafogottak, de ha megszólalnak, a szavaiknak súlya van. Kitartóak, és határozottan haladnak előre az életükben kitűzött célok felé.
5. Tengericsillag póz
Ez a póz akkor alakul ki, amikor az ember háton fekszik és a karok, lábak szélesen terülnek szét. Az ebben a helyzetben alvók nagylelkűek és remekül tudnak hallgatni, mivel számukra fontos mások jólléte. Hajlamosak mások igényeit előtérbe helyezni, gyakran háttérbe szorítva saját szükségleteiket.
6. Napozó póz
A kanapészerű oldalfekvés, amikor az egyik kar a fej alá kerül, a másik pedig a test mellett helyezkedik el, a melegszívű, könnyen alkalmazkodó emberekre jellemző. Azok, akik így alszanak, empatikusak és szívesen segítenek másoknak, de hajlamosak a konfliktusok elkerülésére és a kompromisszumkeresésre.
Rád melyik jellemző?
Hirdetés
Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte
A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, éjjel pedig altat. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. Már nagyobb, 60 szemes kiszerelésben is elérhető.
Vény nélkül kapható gyógyszer
Fotó: Phytotec Hungária Bt.