Az alvás hiánya kihat a mindennapjainkra, életünk szinte minden területére: érinti a családi és társas kapcsolatokat, a munkahelyi teljesítményt, az egészséget és a lelki egyensúlyt. Lássuk, miért kell komolyan venni, ha tartósan rosszul vagy keveset alszunk.
Ma már szerencsére egyre többet hallani…
A stressz és az alvás szorosan összefügg egymással: amikor stresszesek vagyunk, nehezebben alszunk el, és ha rosszul alszunk, a stresszkezelési képességünk is csökken. Ez az „ördögi kör” hosszú távon súlyosan ronthatja az életminőséget és az egészséget. De hogyan befolyásolja a stressz az alvást,…
Az alvás minősége és mennyisége nagyban függ attól, milyen szokásokat tartunk fenn a nap folyamán, különösen a lefekvés előtti órákban. Lássuk, melyek azok a rossz beidegződések, amelyek ronthatnak a pihenésünkön?
Talán nem is gondolnád, de a jó alvást nem feltétlen adják „ingyen”, a mai világban…
Kevésbé ismert tény az, hogy egy nő menstruációval kapcsolatos élményei, környezete és kultúrája is hatással lehet arra, hogyan éli meg a ciklusának ezt az időszakát. Szülőként is sokat tehetünk a pozitív élményért.
A premenstruációs szindróma (PMS) a menstruációt megelőző napokban jelentkező…
Biztos te is tudod, a menstruációs ciklus hatással van az életünk számos területére: a munkahelyi teljesítményünkre, párkapcsolatunkra, sportteljesítményünkre és közérzetünkre egyaránt. Ha tudatosan figyelünk a ciklusunk különböző szakaszaira, segíthet megérteni, miért nem tudunk állandóan…
És fel is erősítheted a panaszokat, ha nem figyelsz oda a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelre, ha sok fehér lisztes pékárut fogyasztasz, vagy ha nem gondoskodsz a vasbevitelről. Miért? A cikkből kiderül.
A premenstruációs szindróma (PMS) sok nőt érint, és a hozzá kapcsolódó panaszok…
Kamaszoknál általában nem szervi eltérések vagy betegségek okozzák a cikluszavarokat, hanem a hormonháztartás természetes fejlődése. Vannak azonban olyan életmódbeli és pszichés tényezők, amelyek jelentősen befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt, és hozzájárulhatnak a menstruációs problémákhoz.…
Előfordulhat, hogy valaki nem szedhet fogamzásgátlót, vagy valamiért nem szeretne ezzel a lehetőséggel élni, esetleg annak hatásai nem elegendőek a problémáinak megoldására. Nézzük meg, milyen alternatívák és lehetőségek állnak rendelkezésre ilyen esetekben!
A fogamzásgátló szedése nem csak a nem…
Az egészséges párkapcsolatok dinamikája a nyílt kommunikáción alapszik, ám akadnak olyan témák, amiket a férfiak és nők egyaránt hajlamosak elkerülni. Ezek a "szürkezónák" gyakran olyan tabusított topikokat tartalmaznak, amikről egyik fél sem szeret beszélni, pedig befolyásolhatják a kapcsolat…
Minden nő másként éli meg a menstruációs ciklusát, van, aki szeret mensi alatt mozogni, míg másoknak csak az esik jól, ha bekuckózhatnak otthon. És bizony az is változik, hogy a ciklus mely szakaszában milyen mozgásformát érdemes végezni.
A menstruációs ciklusunk során az energiaszintünk…
