5 tipp, hogy elkerüld az éjszakai forgolódást

5 tipp, hogy elkerüld az éjszakai forgolódást

A lefekvés előtti rutin javíthatja az alvás minőségét, nem utolsó sorban enyhítheti a kínzó éjszakai inszomniát. Milyen módszerekkel tudsz ráhangolódni az elalvásra? Összegyűjtöttünk néhányat! Ha a lefekvés előtti órákat aktív fizikai vagy szellemi tevékenységgel töltjük, akkor nem meglepő, ha…

Az alvásmegvonás kínzás – légyszi, ne tedd ezt magaddal!

Az alvásmegvonás kínzás – légyszi, ne tedd ezt magaddal!

„Nekem elég, ha csak pár órát alszom” – mondta egy ismerősöm, holott sokszor arról panaszkodott, hogy fáradt, fáj a feje, ingerült, nehezen tud koncentrálni. Aztán elolvasott egy cikket, amelyből számára is kiderült, hogy a napi alig pár órányi alvás hosszú távon senkinek sem elég. Lehet, hogy…

Keveset alszol és jönnek fel rád a kilók?

Keveset alszol és jönnek fel rád a kilók?

Kutatások szerint többet esznek és kevesebbet mozognak azok az emberek, akik éjszaka nem tudják megfelelően kipihenni magukat. Tényleg hízhatsz, ha keveset alszol Még mielőtt legyintenél, hogy “á, ugyan már, ez hülyeség”, gyorsan elmondjuk, hogy számos kutatást végeztek már az alvás és az evés…

Így készít ki a stresszelés: mentálisan és fizikailag is

Így készít ki a stresszelés: mentálisan és fizikailag is

Természetes néha egy kicsit idegesnek lenni, például izgulni egy új feladat előtt, ám az nagyon ártalmas, ha napi szinten “esszük az ideget”. A stressz újabb stresszt szül, ráadásként pedig egy rakás egészségügyi problémát is okoz. De hogyan tegyek ellene? Jogos a kérdés: mit tehetünk a túlzott…

Dögmeleg, álmatlan éjszakák: itt a nyári alvászavar

Dögmeleg, álmatlan éjszakák: itt a nyári alvászavar

Itt a nyár, de te csak forgolódsz éjjelente? Előfordulhat, hogy nyári alvászavarod van, ami nemcsak kimerítő, hanem hosszú távon káros is lehet. Elmondjuk, mit tehetsz ellene. Általánosságban elmondható, hogy az alvásproblémák igen gyakoriak: a lakosság harmada küzd élete során legalább egyszer…

Milyen betegségeket okoz a stressz?

Milyen betegségeket okoz a stressz?

Természetes, hogy olykor stressz ér minket, ám ha minden napra jut belőle, annak az egészségünk látja kárát. Mutatjuk, hogyan rombolja a szervezetünket a stressz. „Amikor a párkapcsolatomban mindennapossá váltak a konfliktusok, fizikailag is egyre rosszabbul kezdtem érezni magam. Kevesebb lett az…

Ezekre a jelekre figyelj! – Lehet, depressziós vagy!

Ezekre a jelekre figyelj! – Lehet, depressziós vagy!

A depressziót hajlamosak vagyunk összekeverni a búskomorsággal, és azt is kevesen tudják, milyen tünetekre kell magukon odafigyelniük. Depresszió-kisokosunk következik. Ne bagatellizáljuk el! Ahogy azt korábban is megírtuk (link az előző posztra), a depresszió nemcsak egy rosszkedv, dacos…

süti beállítások módosítása