A modern élet rohanása, a stressz és a mindennapok terhei sokszor rányomják a bélyeget a mentális egészségünkre. Az alvási nehézségek és a táplálkozási szokások változása mögött akár depresszió is állhat. Mivel ezek a problémák sok esetben nem tűnnek komolynak, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni őket. Mutatjuk, milyen panaszok mögé rejtőzhet a depresszió.

Az alvás- és evészavarok nem csupán önálló problémák, hanem a depresszió rejtett tünetei is lehetnek. Az időben történő felismerés és kezelés segíthet a mentális egészség helyreállításában. Ne féljünk beszélni ezekről a problémákról, mert a segítség elérhető, és a gyógyulás mindig lehetséges!

Az alvászavar lehet a depresszió jele

Az alvás a testi és lelki regeneráció egyik legfontosabb eleme. Depresszió esetén azonban az alvás minősége és mennyisége jelentősen megváltozhat.

• Inszomnia: nehézségek az elalvásban, gyakori éjszakai ébredések vagy korai kelés anélkül, hogy vissza tudnánk aludni.
• Hiperszomnia: egy másik véglet, amikor valaki túlalussza magát, mégis állandóan fáradtnak érzi magát.

Ezek az alvásproblémák nemcsak a hangulatot, hanem a napi teljesítményt és koncentrációt is rontják, és hosszú távon súlyosbíthatják a depresszió tüneteit.

Evészavar: amikor az étkezés sem a régi

A depresszió hatással lehet az evési szokásokra is. Két fő formában mutatkozik.

1. Étvágytalanság: sok ember a depresszió során elveszíti az érdeklődését az étkezés iránt. Az ételek ízetlennek tűnhetnek, az étkezés terhes kötelességgé válik, ami súlycsökkenéshez vezethet.
2. Túlzott evés: más esetekben az étel vigaszt nyújthat. Az érzelmi evés során gyakran kalóriadús, egészségtelen ételeket fogyasztanak, ami súlygyarapodást okozhat. Sok ember, ha nagyobb stressz éri, szerelmi bánat gyötri vagy nehéz élethelyzetbe kerül, az evésben lel nyugalmat, enyhülést. Ez azonban nem a legjobb megoldás a stressz levezetésére. Az evészavarok ugyanis nemcsak fizikai, hanem lelki problémákat is generálnak, hiszen az önkép romlása tovább mélyítheti a depressziót.

Miért nem ismerjük fel ezeket a tüneteket?

Az alvás- és evészavarok gyakoriak, és sokszor más tényezőknek tulajdonítjuk őket, mint például a stressz, életmódbeli változások vagy egyszerű szokások megváltozása. Az emberek gyakran nem gondolják, hogy ezek a depresszió jelei lehetnek, különösen, ha a klasszikus tünetek, mint a szomorúság vagy reménytelenség, nem jelennek meg.

Mikor forduljunk szakemberhez?

Ha az alvási vagy evési szokások változásai hosszabb ideje fennállnak, és a mindennapokban nehézségeket okoznak, érdemes szakember segítségét kérni.
A pszichológusok és pszichiáterek különféle terápiás módszerekkel és szükség esetén gyógyszeres kezeléssel tudnak segíteni.