A menopauza, vagyis a változókor minden nő életében bekövetkezik, ugyanakkor egyedi módon jelentkezik. Míg egyes nők minimális kellemetlenséget tapasztalnak, mások számára ezek a tünetek jelentős kihívást jelenthetnek. Az viszont biztos, hogy néhány életmódbeli változás sokat segíthet a panaszok enyhítésében. Ezzel a sztárok is egyetértenek.

A menopauza minden nő életében változást hoz el, a hormonális rendszer átalakulása miatt nemcsak a menstruációs ciklus szűnik meg teljesen, de szárazabbá válik a bőr és a haj, felszaporodik a zsírszövet, csökkenhet a libidó, hüvelyszárazság léphet fel, mindemellett hőhullámok, izzadás, szapora szívverés, alvászavarok és hangulatingadozás jelentkezhet. Sőt, akár depresszió is kialakulhat. Nem kell azonban egyből a pirulák után nyúlni, már az életmódbeli változtatások is sokat jelenthetnek a tünetek enyhítésében.

Persze minden nő számára szintén egyedi az, hogy milyen változtatásokra van szükség, de az alábbi tippek segíthetnek egy új élet kialakításában, és a tünetek enyhítésében.

Mindfulness és stresszkezelés

A tudatos jelenlét gyakorlása mindig jól jön, például a meditáció vagy a légzőgyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az általános közérzeten. Ezek a technikák hozzájárulhatnak a hormonális változások okozta érzelmi ingadozások kezeléséhez is.

Az anyagcsere serkentése

Jane Seymour, az egykori Bond-lány is a rendszeres testmozgást részesíti előnyben a klimax tüneteinek enyhítésére. Nem hiába, hiszen a rendszeres sport nemcsak az anyagcserét élénkíti, hanem segít a testsúly kontrollálásában és a hangulat javításában is. Az izomtömeg építése különösen fontos, mivel az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet.

Egészséges ételek

Klimaxtól függetlenül is érdemes olyan főzési módszereket alkalmazni, amelyek egészségesek, ilyen a párolás, a grillezés vagy a sütés minimális zsiradékkal. Ezek a technikák segítenek megőrizni az ételek tápanyagtartalmát és csökkenteni a felesleges kalóriabevitelt. Salma Hayek is elmondta egy interjújában, hogy a helyes táplálkozás és a mozgás segített neki a menopauza tüneteinek kezelésében.

Rendszeres szűrővizsgálatok

Erős Antónia, az RTL híradósa korábban hangsúlyozta, hogy az egészségügyi szűrővizsgálatok nagyon fontosak, a saját tapasztalatai alapján pedig azt is kiemelte, hogy az egészséges életmód elengedhetetlen változókorban. A szűrővizsgálatok menopauza idején azért különösen ajánlottak, mert ebben az időszakban megnőnek bizonyos egészségügyi kockázatok, mint például a csontritkulás vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Támogató csoportokhoz való csatlakozás

A hasonló élethelyzetben lévő nőkkel való kapcsolatfelvétel és tapasztalatcsere segíthet az érzelmi támogatásban és a megküzdési stratégiák kialakításában. Ezek a csoportok lehetnek személyesek vagy online megtartott találkozások, ahol megoszthatók a tapasztalatok, kihívások és a sikerek. Naomi Watts szerint az is fontos lenne, hogy a társadalom ne csak a fiatalságot ünnepelje, hanem a női élet minden szakaszát értékelje, épp ezért ő maga is indított egy mozgalmat a menopauzát övező tabuk ledöntésére.

Ehhez azonban az is kell, hogy mi magunk se úgy álljunk a menopauzához, mint az aktív életünk végéhez, hanem úgy, mint a nőiességünk egy újabb mérföldkövéhez. A változókorban lévő nőknek tudniuk kell, hogy nincsenek egyedül a problémájukkal és többféle hatásos kezelési lehetőség áll rendelkezésükre. Ma már számos támogatói csoportot, edukatív oldalt is találunk a közösségi médiában, ahol biztonságos körben beszélhetünk az új időszak kihívásairól és a lehetséges megoldásokról.

A változókor első tünetei már a negyvenes életévektől kezdődően megmutatkoznak. A tünetek enyhítésére és a mindennapok megkönnyítésére alkalmas a hormonmentes Remifemin Plus filmtabletta. A Remifemin Plus igazoltan hatásos és biztonságos növényi gyógyszer, nem tartalmaz ösztrogént, illetve fitoösztrogéneket sem. A Remifemin Plus a változókorral járó testi-lelki tünetek enyhítésére ajánlott, patikában kapható gyógyszer, amely két összetevő, a magas koncentrációjú, speciális poloskavész- (Cimicifuga racemosa-) kivonat, valamint orbáncfűkivonat kombinációját tartalmazza.

Vény nélkül kapható gyógyszer

Fotó: Phytotec Hungária Bt.