„Nekem elég, ha csak pár órát alszom” – mondta egy ismerősöm, holott sokszor arról panaszkodott, hogy fáradt, fáj a feje, ingerült, nehezen tud koncentrálni. Aztán elolvasott egy cikket, amelyből számára is kiderült, hogy a napi alig pár órányi alvás hosszú távon senkinek sem elég. Lehet, hogy…
A napi rutinunk nagyon is befolyásolja az éjszakai pihenést. Ha sokat forgolódsz éjszakánként, lehet, hogy érdemes lenne változtatnod néhány szokásodon.
Ahogy azt már a korábbi posztjainkban is megírtuk, a jó, minőségi alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges élethez.
Ugyanis nagy…
Kutatások szerint többet esznek és kevesebbet mozognak azok az emberek, akik éjszaka nem tudják megfelelően kipihenni magukat.
Tényleg hízhatsz, ha keveset alszol
Még mielőtt legyintenél, hogy “á, ugyan már, ez hülyeség”, gyorsan elmondjuk, hogy számos kutatást végeztek már az alvás és az evés…
Természetes néha egy kicsit idegesnek lenni, például izgulni egy új feladat előtt, ám az nagyon ártalmas, ha napi szinten “esszük az ideget”. A stressz újabb stresszt szül, ráadásként pedig egy rakás egészségügyi problémát is okoz.
De hogyan tegyek ellene?
Jogos a kérdés: mit tehetünk a túlzott…
Természetes, hogy olykor stressz ér minket, ám ha minden napra jut belőle, annak az egészségünk látja kárát. Mutatjuk, hogyan rombolja a szervezetünket a stressz.
„Amikor a párkapcsolatomban mindennapossá váltak a konfliktusok, fizikailag is egyre rosszabbul kezdtem érezni magam. Kevesebb lett az…
Sokan nem veszik komolyan a pihenés jelentőségét, pedig a szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen, és sajnos a kimaradt éjszakai alvást nem lehet csak úgy bepótolni egy délutáni szundival!
Nyolc óra munka, nyolc óra alvás
Még ha a pihenéssel töltött órák száma nincs kőbe vésve, az…
Hiába áll a mai 45 pluszos nők előtt még az életük legalább egyharmada, a társadalomban elfoglalt szerepük sok kihívás elé állítja őket, a változókorról beszélni pedig még mindig tabunak számít. Milyen volt a helyzet 20-30 évvel ezelőtt, és mi változott azóta?
A változókorról való párbeszéd még…
A menopauza sajnos a legtöbb esetben nem zajlik le tünetek nélkül, amelyek közül az egyik legkellemetlenebb a hőhullám. Néhány praktikával azonban enyhíthetünk ezen a panaszon.
Egy kis hőhullám, egy kis éjszakai izzadás?
A menopauza nem egyik pillanatról a másikra következik be, és amíg…
A menopauza megélésében a testi panaszok mellett nem elhanyagolhatóak a hangulatunkra gyakorolt hatások sem. A hangulatingadozással, koncentrációs nehézségekkel, alvásproblémákkal, esetenként depresszióval küzdők számára talán még nehezebbnek tűnik a változtatás, pedig az aktív élet, a rendszeres…
Megfelelő tudás birtokában te is használhatsz vény nélkül kapható készítményeket, amennyiben felütik a fejüket az ismerős és kellemetlen tünetek odalent. De hogyan válassz a rengeteg gyógyszertári termék közül?
„Nincs annál bosszantóbb, mint amikor nem rendel a nőgyógyászod, neked viszont…
