Az aranyér egyike azoknak a kellemetlen témáknak, amelyekről senki sem beszél szívesen, pedig sokakat érint. Különösen igaz ez a férfiakra, akik csak akkor fordulnak szakemberhez, ha már nagyon fájdalmasak a tünetek, amelyek gyakran sport közben vagy az után jelentkeznek. Mutatjuk, milyen mozgásformát válassz, ha el szeretnéd kerülni az aranyeret.

Azoknak, akik nem olvasták a korábbi cikkeinket a témában: az aranyérbetegség (vagyis a végbél környéki visszértágulat) akkor alakul ki, amikor a végbélben lévő vénák, az aranyerek tartósan nyomás alatt vannak. A nyomás miatt elvékonyodnak a vénafalak, sérülékennyé válnak, a sérüléseken keresztül könnyen bejutó bélbaktériumok pedig gyulladást okoznak a kitágult aranyeres csomókban. Ennek több jele is van:

• vérzés,
• fájdalom,
• viszketés,
• kellemetlen csomók.

Mielőtt legyintenél, mondván, az aranyér az „idősebbek” problémája, szólunk, hogy ez óriási tévhit. A sok ülés, a székrekedés, a stressz és a rossz székelési szokások ugyanis bárkivel kibabrálhatnak, kortól, nemtől függetlenül. Sőt, azokkal is, akik megrögzött sportolók, és sose gondolnák, hogy pont a kedvenc mozgásformájuk okozza a kellemetlen panaszokat. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor már ülni is alig tudnak egy-egy edzés után. De akkor most sportoljunk, vagy ne, ha kerülni akarjuk az aranyerességet?

Ilyen a gyaloglás, ami a legegyszerűbb, mégis az egyik leghatékonyabb mozgásforma. Élénkíti a vérkeringést, javítja az emésztést, és tehermentesíti a végbelet. Segíthet az úszás is, amely kíméli az ízületeket és a gátizomzatot. Tökéletes választás aranyeresség esetén a jóga vagy a pilates, ezek segítenek a keringés javításában és nem gyakorolnak nyomást a végbéltájékra. A kocogás sem kerülendő, amennyiben nem túl megerőltető az iram, csak figyelj a megfelelő cipőre és a technikára.

Ami ronthat a helyzeten

Sajnos bizonyos edzések viszont fokozhatják a már meglévő aranyérbetegség tüneteit. Ahogy azt a nők esetében is leírtuk, kerülni kell a súlyzós edzéseket (különösen nagy súlyokkal), valamint a tartós haspréssel járó felüléseket. A megemelkedett vénás nyomás, amit a hasprés okoz (pl. guggolás, felhúzás során), megnöveli a kismedencei vénás nyomást, ez pedig aranyérhez vezethet, vagy rontja a már meglévő panaszokat.

A kerékpározás sem lesz a barátunk, ugyanis a hosszú ideig tartó nyeregben ülés közvetlen nyomást gyakorol a végbéltájékra. Nem feltétlenül kell abbahagyni, de fontos a megfelelő nyereg, érdemes gyakran pihenőt tartani, és hanyagolni kell a hosszú bringatúrákat.

Így sportolj okosan:

• Melegíts be és nyújts rendesen – a bélrendszered is hálás lesz érte.
• Lélegezz helyesen! Ne tartsd vissza a levegőt erőlködés közben.
• Fogyassz sok rostot és vizet, hogy a mozgás valóban segítse az emésztést.
• Ha fáj vagy vérzik, pihenj! Ne erőltesd tovább – a tested szól, ha elég.

A sport és az aranyér közötti kapcsolat összetett, a sportágat érdemes tehát megfontoltan választani, ha pedig a sportolás alatt, után az aranyér kellemetlen tüneteit tapasztaljuk, ne szégyelljünk segítséget kérni az orvosunktól. A tünetek korai felismerése esetén a konzervatív kezelés vény nélkül kapható kenőcsökkel és kúpokkal képes enyhíteni az aranyér tüneteit. Súlyosabb, elhanyagolt esetekben azonban már csak a sebész tud segíteni. Ne várd meg, amíg eldurvul a helyzet!